Servicios

La experiencia de tantos años nos ha llevado a concluir sobre la necesidad de programas y servicios que se ajusten a las necesidades específicas de cada comunidad, cada cultura, teniendo en cuenta el momento por el que están pasando.

Las intervenciones que buscan ampliar el bienestar y bien-ser de las personas, no pueden seguir siendo programas puntuales o temporales. Deben buscar crear un impacto no solo físico, sino mental y emocional en las personas.

Es por esto que proponemos una ruta de transformación con una estrategia de implementación de un camino enfocado en el bien-ser de las personas desde el nivel de liderazgo de las organizaciones, para ir adecuando tácticas hacia todas las áreas y las personas dentro de las empresas.

MAKA WELLNESS

Ruta de transformación bien-ser
Cultura centrada en el ser

Energy Leader
Program nivel C-Suite en organizaciones

Programa integral diseñado para ayudar a los líderes a estar en su mejor forma, abordando una nutrición de alta calidad, desarrollando hábitos saludables para el entrenamiento físico y el movimiento durante el día, diseñando una rutina personal para promover un mejor sueño, descanso y recuperación, y para contribuir a lograr una cultura de bienestar entre los equipos y como estrategia humana y empresarial en el lugar de trabajo.

talleres

Talleres educativos para equipos en empresas y organizaciones

Gestión del sueño y MICRO descansos.

Gestión del sueño y MICRO descansos.

Un taller transformador centrado en mejorar la calidad de tu sueño y optimizar el descanso diurno para lograr una mayor energía, concentración y rendimiento general. Profundizaremos en la ciencia del sueño, los ritmos circadianos y herramientas prácticas para asegurar que el descanso restaurador se convierta en una parte natural de tu rutina diaria.

Taller :”Revitaliza tu descanso: dominando el arte del sueño de calidad y el rejuvenecimiento"
Resumen: Un taller transformador centrado en mejorar la calidad de tu sueño y optimizar el descanso diurno para lograr una mayor energía, concentración y rendimiento general. Profundizaremos en la ciencia del sueño, los ritmos circadianos y herramientas prácticas para asegurar que el descanso restaurador se convierta en una parte natural de tu rutina diaria.
Agenda:
Comprensión de la Importancia del Sueño:
Descripción del papel crítico que juega el sueño en el bienestar físico y mental.
Exploración de las consecuencias del mal sueño y los beneficios de un descanso de alta calidad.
Introducción a la Higiene del Sueño:
Establecimiento de hábitos saludables de sueño para un descanso óptimo.
Consejos para crear un entorno propicio para el sueño.
Ritmos Circadianos y Cronotipos:
Comprensión del reloj interno del cuerpo y cómo afecta los patrones de sueño.
Identificación de cronotipos personales y alineación de actividades con los niveles máximos de energía.
Cronobiología para la Productividad:
Exploración de la ciencia del tiempo para un mejor rendimiento y concentración.
Adaptación de tareas diarias para coincidir con las fluctuaciones naturales de energía.
Microdescansos y Siestas Energizantes:
Incorporación de breves descansos y siestas para una alerta mejorada.
Técnicas para una relajación rápida y efectiva durante el día.
Aumento de Energía y Concentración:
Elección de nutrición y estilo de vida que respalden una energía sostenida.
Estrategias cognitivas para mantener el enfoque y la concentración.
Herramientas Prácticas e Implementación:
Introducción de herramientas y aplicaciones para seguir y mejorar la calidad del sueño.
Creación de rutinas de sueño y descanso personalizadas para los participantes.
Beneficios:
Los participantes saldrán del taller con:
Conocimiento profundo de la ciencia detrás del sueño y su impacto en el bienestar.
Estrategias prácticas para mejorar la higiene del sueño.
Percepciones sobre los ritmos circadianos y cronotipos personales.
Técnicas para un descanso diurno rápido y efectivo.
Mejora en la energía, concentración y rendimiento general.
Acceso a herramientas y recursos para la mejora continua del sueño.
Este taller está diseñado para capacitar a las personas a tomar el control de su sueño y descanso, conduciendo finalmente hacia una vida más vibrante y llena de energía.

Manejo del estrés y emociones

Un viaje transformador donde se explora la gestión del estrés y las emociones a través de la óptica de la psicología positiva y las prácticas narrativas. Este taller está diseñado para dotar a los participantes de herramientas prácticas e ideas para navegar desafíos con resiliencia y cultivar una mentalidad positiva. 

Taller: ”Prosperando en la Turbulencia: Un Enfoque de Psicología Positiva para la Gestión del Estrés y las Emociones"
Resumen: Un viaje transformador donde se explora la gestión del estrés y las emociones a través de la óptica de la psicología positiva y las prácticas narrativas. Este taller está diseñado para dotar a los participantes de herramientas prácticas e ideas para navegar desafíos con resiliencia y cultivar una mentalidad positiva. El objetivo no solo es proporcionar conocimientos, sino también inspirar un cambio positivo en la mentalidad y el comportamiento, fomentando un enfoque resistente y próspero ante los desafíos de la vida.
Agenda:
Introducción a la Psicología Positiva y las Prácticas Narrativas:
Comprender los fundamentos de la psicología positiva.
Explorar el poder de reformular a través de prácticas narrativas.
Cultivo de Emociones Positivas y FLOW:
Identificar y fomentar emociones positivas en la vida diaria.
Desatar el concepto de FLOW para un rendimiento y bienestar óptimos.
Gestión de Problemas Durante Crisis:
Desarrollar estrategias efectivas para resolver problemas durante tiempos desafiantes.
Adoptar una mentalidad de crecimiento para ver las crisis como oportunidades de desarrollo personal.
Relaciones Personales y Networking:
Reconocer la importancia de relaciones personales sólidas para la resiliencia al estrés.
Construir y mantener una red positiva para apoyo y crecimiento.
Comunicación Efectiva, Afectiva y Constructiva:
Mejorar habilidades de comunicación para expresar pensamientos y emociones de manera efectiva.
Integrar elementos afectivos y constructivos para conexiones significativas.
Ciencias del Comportamiento y Técnicas de Reducción de Estrés:
Aplicar principios de ciencias del comportamiento para la formación de hábitos y reducción de estrés.
Ejercicios y técnicas prácticas para manejar el estrés a diario.
Beneficios:
Un entendimiento más profundo de los principios de psicología positiva.
Herramientas prácticas para gestionar el estrés y las emociones de manera efectiva.
Nuevas habilidades de comunicación para interacciones positivas.
Estrategias para fomentar relaciones y redes positivas.
Planes de acción personalizados para el bienestar continuo.

Manejo del tiempo y cronobiología

Inspirar una relación más consciente y significativa con el tiempo, desde nuestra naturaleza finita, desde las necesidades y capacidades de nuestra biología y tumbando mitos con respecto a la productividad, el descanso y el auto-cuidado.

Taller: Maneja tu tiempo desde la administración de tu energía, aprovechando tu propia cronobiología

Resumen: Inspirar una relación más consciente y significativa con el tiempo, desde nuestra naturaleza finita, desde las necesidades y capacidades de nuestra biología y tumbando mitos con respecto a la productividad, el descanso y el auto-cuidado.

Este taller proporciona a los participantes las herramientas y la perspectiva necesarias para abordar el tiempo de manera más consciente y significativa, inspirándolos a vivir una vida plena y satisfactoria en un mundo donde el tiempo es un recurso precioso.

Agenda:
La paradoja del tiempo
Explorar la conexión entre la conciencia de nuestra finitud y la toma de decisiones efectiva en cuanto al tiempo.
Desafiar la creencia de que más tiempo siempre conduce a más productividad y felicidad.

– Priorizar y elegir de manera consciente
Descubrir y definir los valores personales que guiarán las decisiones sobre cómo invertir el tiempo.
Abordar la falsa eficiencia de la multitarea y aprender a centrarse en las actividades más significativas.

– La toma de decisiones en un mundo abundante de posibilidades
Explorar cómo la abundancia de opciones puede conducir a la parálisis y aprender estrategias para tomar decisiones más efectivas.
Introducir el concepto de decir “sí” de manera más deliberada y consciente.

Las rutinas
Uso del Método IN (Inteligencia Natural)
Cómo las rutinas pueden ser aliadas en lugar de enemigas del tiempo, proporcionando estructura y liberando la mente para actividades más creativas.
Desarrollar un ritual para cerrar el día que permita reflexionar sobre los logros y aprendizajes, y prepararse para un descanso reparador.

Atención Plena y auto-cuidado
Integrar prácticas de atención plena para aumentar la conciencia y reducir la ansiedad relacionada con el tiempo.
Explorar cómo tomar pausas conscientes puede mejorar la productividad y el bienestar general.

El Juego Infinito
Utilizar la perspectiva a largo plazo para establecer metas que estén alineadas con los valores y aspiraciones personales.
Abrazar la realidad de que no todo puede hacerse y aprender a celebrar el progreso en lugar de perseguir la perfección.

Alimentación bio-regulada

Descubrir cómo una dieta, o mejor un estilo de alimentación, centrada en la bio-regulación puede transformar tu salud de manera integral, desde el control de peso, pasando por una óptima salud intestinal, y optimizando tus sistemas para una vida ensanchada.

Taller: “Alimentación hecha a tu medida”
Resumen: Descubrir cómo una dieta, o mejor un estilo de alimentación, centrada en la bio-regulación puede transformar tu salud de manera integral, desde el control de peso, pasando por una óptima salud intestinal, y optimizando tus sistemas para una vida ensanchada*.
La bio-regulación se refiere al proceso mediante el cual los sistemas biológicos regulan y mantienen el equilibrio interno, conocido como homeostasis, para garantizar un funcionamiento óptimo del organismo. La bio-regulación implica utilizar enfoques holísticos y personalizados para promover la autorregulación del cuerpo, permitiendo que los sistemas biológicos trabajen en armonía.
En el ámbito de la alimentación, la bio-regulación se relaciona con la elección de alimentos que apoyan la homeostasis y vayan más allá llegando a la alostásis,  contribuyendo así a la salud integral. Esto implica seleccionar nutrientes que respalden las funciones biológicas naturales del cuerpo y ayuden a prevenir desequilibrios y enfermedades, además alimentos y hábitos que la persona pueda mantener (alostásis).
La bio-regulación no adopta un enfoque único para todos, sino que reconoce la individualidad biológica de cada persona. Se basa en la comprensión de las necesidades específicas de cada individuo y en la adaptación de estrategias de estilo de vida, incluida la alimentación, para fomentar la autorregulación y el bienestar óptimo. En este taller nos apoyamos de la medicina funcional y de los alimentos basados en plantas ya que se centran en apoyar los procesos naturales del cuerpo para lograr y mantener el equilibrio y por lo tanto la salud.
Agenda: 
Introducción a la Bio-regulación:
Exploraremos los fundamentos de la bio-regulación y su impacto en la salud.
Discutiremos cómo la medicina funcional aborda la individualidad biológica para una óptima salud.
Dietas Basadas en Plantas (80%):
Profundizaremos en los beneficios de una dieta mayormente basada en plantas.
Analizaremos cómo las plantas pueden ser aliadas clave en la regulación del cuerpo y la prevención de enfermedades.
Medicina Funcional y Nutrientes Esenciales:
Examinaremos cómo la medicina funcional se integra con la alimentación para abordar desequilibrios nutricionales.
Identificaremos nutrientes esenciales presentes en alimentos bio-reguladores y su impacto en la salud.
Planificación de Menús Bio-reguladores:
Aprenderás a diseñar planes de comidas equilibrados basados en plantas.
Obtendrás consejos prácticos para incorporar variedad y nutrición en tus elecciones alimenticias diarias.
Demostraciones y Recetas:
Realizaremos demostraciones de preparación de comidas bio-reguladoras.
Compartiremos recetas deliciosas y sencillas que puedes incorporar fácilmente en tu vida cotidiana.
Preguntas y Respuestas:
Tendrás la oportunidad de hacer preguntas específicas sobre tu salud y objetivos alimenticios.
Obtendrás orientación personalizada para integrar estos principios en tu estilo de vida.

Bienestar Financiero

Comprender la importancia de tener un control efectivo de tus finanzas personales. Desarrollando hábitos de ahorro efectivos, independientemente del nivel de ingresos, hábitos de uso de tarjetas de crédito de manera responsable y estratégica.

Taller: “Afilando en hacha de tus finanzas”

Resumen: Comprender la importancia de tener un control efectivo de tus finanzas personales. Desarrollando hábitos de ahorro efectivos, independientemente del nivel de ingresos, hábitos de uso de tarjetas de crédito de manera responsable y estratégica. Introducir a las opciones de inversión y cómo tomar decisiones informadas, para así establecer una base sólida para la seguridad financiera a largo plazo. Desarrollar habilidades y hábitos sostenibles para el bienestar financiero continuo.

Agenda:

Entendiendo sobre finanzas personales (La situación individual de cada persona)
Identificación de ingresos y gastos:

Herramientas prácticas para realizar un seguimiento efectivo de tus ingresos y gastos.

Presupuesto personal: Cómo crear y mantener un presupuesto que se adapte a tus necesidades y metas financieras.

Estrategias de ahorro inteligente

Automatización del ahorro: herramientas y aplicaciones para automatizar los ahorros y hacer que sea una parte integral de una rutina financiera.

Establecimiento de metas financieras: Definir metas financieras realistas y alcanzables para motivar a ahorrar.

Manejo responsable de tarjetas de crédito

Entendiendo el crédito: Crédito bueno y crédito malo. Cómo funciona tu puntaje crediticio y su impacto en tus finanzas.
Uso inteligente de tarjetas de crédito: Estrategias para evitar deudas acumuladas y aprovechar los beneficios de las tarjetas de crédito de manera responsable.

Planificando para el futuro

Conceptos básicos de inversión: Comprender las diferencias entre acciones, bonos, fondos indexados y otros instrumentos financieros.

Planificación para la jubilación: Estrategias para garantizar un retiro cómodo y asegurar la estabilidad financiera en la jubilación.

Manejo de emergencias: Crear un fondo de emergencia y estrategias para afrontar imprevistos financieros.

Revisión y ajuste: Cómo revisar y ajustar tu plan financiero a medida que evolucionan tus circunstancias y metas.

Coaching de Wellbeing (Bien-Ser) 1 a 1

Consultoría y asesoría:
Entornos “People First”

Programa The Art of Living
(El Arte de Vivir), un enfoque holístico hacia el bienestar sostenible

Objetivo:

Este curso tiene como objetivo guiar a los participantes en un viaje hacia el bienestar sostenible al incorporar los principios del arte de vivir en su vida diaria. A través de un enfoque holístico, los participantes no solo mejorarán su salud y felicidad individuales, sino que también
contribuirán a un mundo más sostenible y armonioso.

Arte de Alimentarnos:

Conocimiento de los Fundamentos Nutricionales: Explorar los principios de una dieta equilibrada y el impacto de las elecciones alimenticias en el bienestar general.

Prácticas de Alimentación Consciente: Técnicas para desarrollar un enfoque consciente y apreciativo hacia la alimentación, fomentando una relación más saludable con la comida.

Arte de Movernos:

Desarrollo de Hábitos Activos: Estrategias para incorporar el movimiento en la vida diaria.

Arte de Descansar y Recuperarnos:

Higiene del Sueño: Establecer hábitos saludables de sueño y comprender el papel del sueño en el bienestar físico y mental.

Técnicas de Manejo del Estrés: Explorar diversos métodos para gestionar el estrés y promover la relajación.

Arte Emocional y Espiritual:

Conciencia Emocional: Desarrollar habilidades para identificar, comprender y gestionar las emociones de manera efectiva.

Exploración Espiritual: Introducir prácticas que fomenten la autorreflexión, la atención plena y la conexión con un sentido de propósito.

Arte de Disfrutar y Ser Feliz:

Principios de Psicología Positiva: Comprender la ciencia de la felicidad e incorporar hábitos positivos en la rutina diaria.

Prácticas de Gratitud: Cultivar una actitud de gratitud como medio para mejorar el bienestar general.

Métricas y Evaluaciones:

Diarios de Autocuidado: Reflexiones regulares sobre experiencias personales e ideas obtenidas cada día.

Completar el Plan de Bienestar: Desarrollar y presentar un plan personalizado de bienestar que describa estrategias y tácticas para una vida sostenible.

Seguimiento de Métricas: Implementar herramientas para realizar un seguimiento del progreso en la salud física, el bienestar mental y la satisfacción general con el tiempo.